Węglowodany w diecie - czym są, gdzie je znajdziemy i jaką pełnią rolę w naszej diecie

Węgle w naszym Fit Światku nie mają lekko. Są chyba najbardziej skrajnie postrzeganym makroskładnikiem w diecie.

Jedni przypisują im magiczną moc tuczenia, rozwalania gospodarki węglowodanowej, doprowadzania do insulinooporności, spadków energii i statusu wroga numer 1 dla wysportowanej, dociętej sylwetki.

Suplementacja białkiem - kiedy pić białko serwatkowe i jak uzupełniać je w diecie?

Czy białko jest niezbędne do budowania masy mięśniowej? Ile wynosi moje zapotrzebowanie na białko? Jakie są najlepsze źródła białka? Czy białko pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej? Wszystkiego dowiesz się właśnie z tego artykułu!

Odżywki i suplementy dla biegaczy - co wspiera wytrzymałość

Moda na bieganie rozpanoszyła się w naszym kraju na dobre i sami jej ulegamy. Niektórzy stosują bieganie jako narzędzie do redukcji tkanki tłuszczowej, inni jako sposób odreagowania, a jeszcze inni wkręcili się tak, że nie wyobrażają sobie weekendu bez longrun’a.

Połowa ludzi zaangażowanych w tworzenie DZIKA nie przestaje nawijać o bazie, progu i najlepszych butach. Rozumiemy potrzeby biegaczy i to jak cenne jest urwanie każdej sekundy. Wybór suplementów i odżywek dla biegaczy jest naprawdę spory. Chociaż zawsze powtarzamy, że suple nie zrobią niczego za nas, to bieganie przez swoją specyfikę, może być wspierane na wiele sposobów, między innymi właśnie przez dobór odpowiednich suplementów dla biegaczy krótkodystansowych jak i biegaczy długodystansowych. Musimy jednak wspomnieć, że bieganie może obejmować bardzo skrajne pojęcia: od sprintów na 100 metrów do wielogodzinnych ultramaratonów, dlatego też jedna substancja może pomóc gdy musisz być szybki i silny, ale może przeszkodzić, gdy musisz być lekki i super wydajny. Gotowy? Troszeczkę się przejedziemy…

Cytrulina - co daje, po co ją stosować i jakie ma właściwości?

Cytrulina jest aminokwasem i jednym z nielicznych (niestety) suplementów, które naprawdę działają i mogą poprawić Twoją formę. Rynek jest bowiem przepełniony suplami, których skuteczność potwierdzają tylko kampanie marketingowe, a niekoniecznie badania naukowe. Cytrulina natomiast naprawdę działa i jeśli dokręcasz śrubę na 100%, a chciałbyś na 105% to tuż po zakupie kreatyny, możesz pochylić się nad drugim, skutecznym suplementem diety - cytruliną.

Przedtreningówka – Wszystko, co powinieneś wiedzieć przed ich zastosowaniem

Trening w planie, a Ty od rana marzysz tylko by wrócić do łóżka? Miewasz dni, kiedy czujesz, że bliżej Ci do kanapy niż do ławy? Mając w szafce zapasy dobrej przedtreningówki, możesz mieć pewność, że chwilowy spadek motywacji nie popsuje Twoich efektów. Działaj świadomie według planu i wybieraj suplementy, które Ci w tym pomogą. 

Chcesz zwiększyć poziom energii, siłę i wytrzymałość na treningu? Zastanawiasz się, co to jest przedtreningówka (pre workout) i czy przedtreningówki są zdrowe? Ten artykuł rozwieje Twoje wątpliwości! Dowiesz się, jak działa i co daje przedtreningówka i dlaczego warto ją stosować. 

Kreatyna – czym jest i czy warto ją suplementować?

Zastanawiasz się, czym jest kreatyna i czy faktycznie warto ją suplementować? Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety na rynku, uwielbiany przez osoby trenujące siłowo i wytrzymałościowo. Sprawdź, jak działa, kiedy ją przyjmować, jak dawkować i jaki rodzaj wybrać.