Żele energetyczne

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z aktywnością, a Twoje treningi trwają pół godziny, Twój organizm efektywnie czerpie energię z glukozy krążącej we krwi po poprzednim posiłku. Kiedy jednak w grę wchodzą sporty wytrzymałościowe, a sesje stają się ciężkie i długie - paliwo zaczyna się wyczerpywać, a Ty stopniowo opadasz z sił. Niedobór paliwa drastycznie obniża Twoją wydolność i wytrzymałość. Zmniejsza się tolerancja na zmęczenie, a Ty robisz słabszy trening lub wykręcasz gorszy czas na zawodach. Pora dowiedzieć się, czym są żele energetyczne i jak prosto można temu zaradzić!

Zadbaj o ładowanie paliwa - węglowodany w trakcie wysiłku

Zastanawiasz się, dlaczego szybka suplementacja na trasie jest tak ważna? Przy wysiłku trwającym powyżej 90 minut - w przypadku półmaratonów, maratonów, biegów ultra, wyścigów szosowych czy zawodów, w których startuje triathlonista - zaleca się regularne dostarczenie węglowodanów na poziomie 30-60 g na każdą godzinę pracy. Rozważając maratony i wyścigi ultra, gdzie długotrwały wysiłek trwa 3 godziny lub dłużej, sportowcy wytrzymałościowi stosują nawet dawki sięgające 90 g węglowodanów na godzinę.

Nie chodzi tu o zaspokojenie głodu, ale o realny wpływ na wyniki sportowe. Największa metaanaliza objęła 136 badań i wykazała istotną poprawę parametrów po spożyciu węglowodanów względem placebo. Przypomnij sobie ten nagły zjazd i ciężkość nóg w okolicach 16 km podczas jazdy na rowerze lub długiego biegu. Uczucie „braku paliwa” to objaw tego, że organizm wyczerpał proste zapasy i musi się namęczyć, by dostarczyć glukozę do mięśni, płuc i mózgu. Regularna dawka przyswajalnych węglowodanów skutecznie zapobiega odcięciu prądu na trasie.

Unikalna formuła DZIK® - maltodekstryna, fruktoza i pełna przyswajalność

Żele węglowodanowe DZIK® to perfekcyjne połączenie, w którym maltodekstryna i fruktoza występują w optymalnej proporcji 1:0,8. Taki stosunek wykazuje najlepsze działanie wchłaniające i jest najbardziej bezpieczny dla układu pokarmowego. Jedna saszetka energy gel dostarcza aż 40 g węglowodanów, co stanowi niemal dwukrotność tego, co oferują standardowe żele energetyczne dla biegaczy! Nasze produkty zostały opracowane we współpracy z cenionym dietetykiem sportowym Doktorem Arkadiuszem Matrasem, dzięki czemu cechują się świetnym, czystym składem bez zbędnych wypełniaczy.

Dla każdego sportowca kluczowe jest przyjęcie jak największej ilości cukrów w jak najmniejszej objętości, bez ryzyka dolegliwości żołądkowych. Przyswajalny profil sprawia, że są to doskonałe żele energetyczne naturalne w odczuciu dla żołądka, eliminujące ryzyko nudności. Świadomi sportowcy wiedzą, jak ważne są profesjonalne suplementy na trasie. Dobre żele energetyczne powinny być również wygodne w użyciu - propozycje od DZIKA wyróżnia lekka, półpłynna konsystencja, która nie zakleja ust i pozwala spożywać żele bez popijania wodą na każdym etapie biegu.

Składniki wspierające: elektrolity, kofeina i minerały

Oprócz zapasu cukrów, zaawansowane żele energetyczne zawierają szereg dodatków, które wspierają gospodarkę wodno-elektrolitową oraz układ nerwowy w trakcie intensywnego wysiłku. Długotrwały trening lub zawody wiążą się z utratą cennych minerałów wraz z potem. Dlatego w nowoczesnych formułach niezwykle ważny jest kluczowy elektrolit, a także zestaw mikroelementów, takich jak sód, potas czy magnez, które zapobiegają bolesnym skurczom i dbają o prawidłowe przewodnictwo nerwowe. Wybierając dopracowane żele z elektrolitami, dbasz o nawodnienie i mięśnie przy najwyższych obrotach.

Jeśli szukasz potężnego zastrzyku energii na finałowe kilometry, świetnym wyborem będzie żel energetyczny z kofeiną o smaku klasycznego energetyka. To idealne rozwiązanie dla osób, które na co dzień wybierają puszkowane energetyki, ale w trakcie biegu potrzebują poręcznej, skondensowanej formy. Połączenie solidnej porcji cukrów oraz dawki 100 mg kofeiny w jednej porcji działa natychmiastowo. Taka kofeina pobudza centralny układ nerwowy, zmniejsza odczuwanie bólu i stymuluje organizm, gdy zmęczenie odbiera ostatnie siły. To idealny wariant na mega mocny finisz, aby ostatni kilometr był Twoim najszybszym!

Jak stosować żele energetyczne na treningach i zawodach?

Aby w pełni wykorzystać potencjał, jaki daje żel energetyczny, musisz wiedzieć, jak prawidłowo wdrażać go do swojego planu. Pamiętaj o złotej zasadzie: stosować żele energetyczne uczymy się zawsze podczas jednostek treningowych, a nigdy pierwszy raz bezpośrednio na zawodach docelowych. Każdy organizm inaczej reaguje na przyjmowanie węglowodanów w trakcie wysiłku, dlatego Twój przewód pokarmowy musi się z tą formą oswoić.

Planując ważny start, ułóż strategię tak, aby dostarczyć pierwszą saszetkę jeszcze zanim poczujesz pierwsze oznaki wyczerpania - zazwyczaj po 45-60 minutach od rozpoczęcia biegu lub jazdy. Niezależnie od tego, czy Twoją pasją jest maraton, kolarstwo, czy triathlon, przemyślana suplementacja pozwoli Ci utrzymać tempo od początku do samego końca. Dołącz do grona świadomych osób aktywnych fizycznie, wybierz sprawdzone rozwiązania marki DZIK® i przekonaj się, jak dużą różnicę robi profesjonalne paliwo na trasie!